w domu

ej ja nie mam kompa u siebie w domu jestem u kogos i sie spisze

No ten w domu to fajny jest Sis

vena, tak robię w domu, ale do pracy do jednego pojemnika wrzucam wszystkie suche składniki owsianki i juz muszę hurtem zalać gorącą wodą, nie chcę nosić osobnego pojemniczka na działkę białka i stąd moje pytanie z ciekawości pytam, czy gorąca woda szkodzi odżywce.

[...] jako jeden wielki bardzo ladny progres jestem zadowolony z siebie i treningu Godzine po treningu bedzie potreningowy. 75g makaronu 150g piersi Banan (o ile jest w domu ) Przyszlo dzis bialko Jutro w szkole wkoncu posilek normalny a nie jakies kanapki Tylko oblicze ile zmieszam z mlekiem ale chyba 40g. I napisze tutaj z kompletna [...]

tak też zrobię. w domu wydrukuje nowy plan i polece z nim do końca tego cyklu. dzięki za poprawki. pozdrówka

A czym sie rozni sansa od extra virgin ? Mam w domu obie i maja identyczne wartosci odzywcze na etykiecie.

[...] 3-5-7, ćwiczenia techniczne, np. ustawienie głowy itd. Jak coś więcej to pytaj, jak tak pływam, tyle, że ja pływam z 3-4 razy w tyg. i 3razy w tyg. robię trening obwodowy w domu. Co do sprintów to wystarczy je robić raz w tygodniu, by się nie przemęczyć. W dłuższych dystansach preferuję, szybsze tempo, gdyż czytałem kiedyś artykuł, że u [...]

Wlasnie nie mam tendencji do zalewania, cale zycie bylem chudy tylko ostatni rok przesiedzialem caly czas w domu - zero ruchu, zle odzywianie sie i przybralem na wadze 78kg. Od stycznia robie systematycznie aeroby + 6weidera / abs i schudlem do 67kg. Niestety oponka nadal zostala i teraz chcialbym troche przybrac masy. No ale skoro mowisz ze nie [...]

[...] FBW. Zacznę tak jak mówicie Nogi -> Plecy -> Klatka -> barki -> triceps -> biceps -> ew. brzuch Jak mnie najdzie to może jeszcze zrobie raz ten a'la cross fit w domu bo chce pobic czas :D Dieta Śniadanie Bułki grahamki - 100g - 258kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 52g węglowodany Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 73g - [...]

[...] widać, że jesz same węglowodany i to pewnie one są odpowiedzialne za Twój okołobrzuszny dyskomfort wizualny :-) Postaraj się wdrożyć wszystkie zalecenia. Nie tłumacz się zapasami jogurtu w domu tylko działaj- samo się nie zrobi;-) Soł: wklej jutro POPRAWIONĄ michę i wtedy będziesz mogła liczyć na pomoc. Tak bez wkładu własnego się nie da- sorry.

[...] 120g+słonecznik 20g 5) twaróg chudy 100g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g +chleb 120 g+pierś z kurczaka 30g Dieta: -wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj sprzątanie w domu , na cmentarzu , trochę spaceru po mieście a w dodatku gierka piłkarska tyle z aktywności micha trzymana smaczna a to najważniejsze nawet nie było czasu zbytnio podjadać [...]

[...] z kurczaka 120g+ser żółty 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj miał być długi dzień ale odrabianie zajęć od przyszłego tygodnia więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć router który jest do dupy bo przerywa na nim net. Ogólnie czarno widzę siebie na tym kierunku ale bez walki się nie poddam aby poprawić humor mocny [...]

Piknik: moiwlem ze tylk omadrzy to zrozumia, nie? JA sie zgadzam w 100% z Aleksem Ja tez nie cwicze BO mi sie w domu nudzi. Uwierz mi squel, ja mam co robic, te 2h ktore spedzam na silowni z przyjemnoscia zamienil bym na 2h z kolegami/dupa/jazde autkiem/siedzenie w parku/siedzenie TU /gre w Q3,halo,ET/jedzenie/spanie jednak tego nie robie. [...]

to jesteśmy już w domu:) zgadzam się z Twoją opinią jeśli przedtreningówka ma już w sobie kreatynę to nie ma sensu dorzucać do niej dodatkowo kreatynę:P

[...] do 2300, białka 200g. Efekty powoli zaczynam dostrzegać, choć po cichu liczyłem na nieco więcej :) Ale cóż, michę trzymam, treningi robię, niedługo kończę z treningiem w domu i przechodzę na siłownię. Chętnie przeczytam co myślicie o obecnym progresie i może doradzicie mi coś, co pozwoli mi dojść do upragnionej sylwetki nieco szybciej :) [...]

[...] wczoraj ale klub był zamknięta... znowu Mysle ze na siłe (lub jej brak ) miała wpływ mała ilośc snu wciagu ostatnich 3 dni. Od piątku spie po okolo 4-5 godzin na dobę i w domu jestem tylko zeby cos zjesc, dzisiaj sobie odbije Wuchta Z tego co widze to chyba wrzuce tylko jedną kretke z tych dwoch. Ostatnio cieżko z funduszami a stypendium [...]

[...] na pewno treningi będę musiała robić na "pół gwizdka". czy ktoś mógłby mi podesłać linka do zestawu ćwiczeń rozciągających albo ma już jakiegoś gotowca? czuje potrzebę by w domu dodatkowo sie porozciągać, w środę będę miała tez wałek wiec też włączę sobie rolowanie. Niestety po porannym treningu już nie zostaje zbyt wiele czasu na rozciąganie :( [...]

[...] tydzień czyli teoretycznie ostatni. Na poniedziałek jestem umówiona z trenerem na naukę przysiadu bo chcę A/B Obli robić. Na razie chodzę na siłkę bo nie bardzo mam sprzęt w domu i z doświadczenia wiem, że ciężko się zebrać. Mam też małe mieszkanie i nie bardzo lubię jak małż podziwia moje wygibasy :-PP Trening z dzisiaj, łapy bez zmian ale do [...]

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

Zastanawiam się nad pójściem na siłownie. Jak myślicie czy lepszy efekt będzie ćwicząc tam przez miesiąc czy przez miesiąc w domu dochodząc do sześciu obwodów . Proszę o odpowieć ! ( wreszcie )